心のこと 思考が未来と過去に迷子になったとき、身体が教えてくれたこと
2026年5月から、私の生活は大きく変わりました。 長年離れて暮らしていた柴犬を迎え入れることになり、散歩が好きな子なので、朝に一時間弱、夕に一時間ほど歩く生活が始まりました。 散歩そのものはむしろ好きなのですが、おのずと自分の時間が毎日二...
心のこと
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心のこと やがて気づきは静かな日常にもやってくる──カウンセリングが育てる心の変化
カウンセリングの時間は、気づきが生まれやすい大切な場です。けれど、気づきはその場だけにとどまらず、セッションを重ねることで、日常の中でもふとした瞬間に心が動きやすくなっていくのを感じることがあります。セッションでの対話は、心の中にそっと灯り...
心のこと 自分を認められないときは、「他信」からはじめていい
うつから回復する方法として、「自分をありのまま受け入れることが大切」と書かれているのをよく見かけます。頭ではわかるのです。けれど、当事者にとってこれは本当に難しいことです。私自身、うつで苦しんでいたとき、こう思っていました。「ありのままを受...
心のこと 心がいっぱいになると、些細なことが気になる理由
はじめに「最近、些細なことが妙に気になる」「普段なら流せることが引っかかって離れない」そんな経験はありませんか。実はこれ、心が弱っているから気にしすぎているのではなく、脳の“処理スペース”が悩みで占拠されているために起こる自然な現象です。脳...
心のこと なぜ話を聴いてもらうだけでうつが回復していくのか？
話を聴いてもらうだけで心が軽くなるのはなぜか。本来の自分に戻るためには、頭の中の“作業台”を整えることが大切。カウンセラーと話すことで回復力が自然と働き始める仕組みを解説します。
心のこと 子どもの頃に作った“心のプログラム”を、大人の自分が書き換えるとき
私たちの心は、まるでコンピューターのように、日々の経験から“プログラム”を作っていきます。特に、子どもの頃に感じた不安や恐怖、寂しさ。それらから自分を守るために、無意識のうちに防御用のプログラムが組まれていくのです。でも、大人になった今、そ...
心のこと 脳内メモリがいっぱいになると、脳はフリーズする
新しい職場、引っ越し、人間関係の変化。環境が変わると、私たちの脳はたくさんの情報を処理しなければならなくなります。あるとき、ふと思いました。「これって、パソコンのメモリがいっぱいになって動かなくなるのと似てるかも」って。脳内メモリが情報でパ...
心のこと 「心のコスモを燃やせ」──あの頃わからなかった言葉の意味
子どもの頃に夢中になったアニメ「聖闘士星矢」。その主題歌に出てくる「心のコスモを燃やせ！」という言葉が、今になって胸に深く響いてきます。あの頃はただのかっこいいセリフに思えたけれど、今なら少しその意味がわかる気がします。心の中に広がる「小宇...