はじめまして
はじめまして。京都こひつじ相談室のホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
うつ病や気分の落ち込みでお悩みのあなたへ。
ここは、あなたの心にそっと寄り添いながら、
少しずつ「本来のあなたらしさ」を取り戻していくための相談室です。
あなたがあなたでいられるように
☑「気分の波があってつらい…」
☑「将来が不安で、いつも考え込んでしまう…」
☑「自分に自信が持てない…」
☑「頭の中で同じ考えがぐるぐる回って止まらない…」
☑「人と会うのが怖くなってしまった…」
☑「理由もわからず、気持ちの落ち込みが続いている…」
☑「このままの人生で本当にいいのだろうか？」
☑「もっと自分らしく生きたい…」
☑「自分のやりたいことがわからない…」
☑「仕事に行くのがつらい…」
☑「自分が自分でなくなったように感じる…」
☑「昔の自分に戻りたい…」
――気分の波や不安、人との関わりのしんどさなど、
うつの苦しみや生きづらさを抱えながら、
「今、自分の人生を生きられていない」と感じている。
けれど、「本当はどう生きたいのか」がわからなくなっている――そんなあなたへ。
ここは、うつの苦しみや生きづらさを抱えるあなたに、そっと寄り添うカウンセリングルームです。
あなたが望む生き方を教えてくれる人
あなたが「自分の人生を生きたい」と思ったとき、
その生き方を教えてくれるのは誰でしょうか？
親友？ 親？ それともカウンセラー？
――いいえ。
あなたが本当に望んでいる生き方を知っているのは、他の誰でもない、あなた自身です。
言葉にすると当たり前のように思えるかもしれません。
でも、人生に迷っているときには、自分の気持ちがわからなくなってしまい、
つい他人のアドバイスや生き方に「正解」を求めてしまうものです。
では、「本当に望んでいる生き方」を自分自身に問いかけるには、どうすればいいのでしょうか？
私は、自ら体験した【PCT（パーソン・センタード・セラピー）】こそが、
その答えを見つけるための方法だと考えています。
PCT（パーソン・センタード・セラピー）とは
PCT（パーソン・センタード・セラピー）は、
“あなた自身”を大切にする、やさしいカウンセリングです。
カウンセラーが答えを与えるのではなく、
あなたの内側にある「本来の自分らしさ」が自然と育っていくことを大切にしています。
そのために、PCTでは次の3つの姿勢を大事にしています。
・共感的理解
あなたの気持ちを評価せず、丁寧に理解しようとします。
・無条件の肯定的関心
どんなあなたでも大切に受けとめます。
・自己一致（本物の関わり）
カウンセラー自身も飾らず、正直な気持ちで向き合います。
安心できる関係の中で、少しずつ気持ちが整理され、
「そのままの自分でいていい」と感じられる時間が育っていきます。
PCTは、あなたが“本当の自分”と出会い直すための、そっと寄り添うカウンセリングです。
→ 詳しくはこちら（PCTについて）
カウンセラー紹介
こんにちは。京都こひつじ相談室の 田上 隆（たうえ たかし）です。
かつて、私自身もうつで苦しんだ時期がありました。
そのとき、PCT（パーソン・センタード・セラピー）に出会い、「そのままの私でいていい」と感じられる時間が、少しずつ心を癒してくれました。
今は、あのときの安心感を今度は誰かに届けたいと思っています。
ここは、あなたがあなたらしくいられる場所です。
焦らず、ゆっくりと。
あなたのペースで、一緒にあなたの心の声を聴いていきましょう。
→ 「私とPCTとの出会い」のエピソードはこちら
料金
京都こひつじ相談室では、対面・オンラインのどちらでも
PCA（パーソン・センタード・アプローチ）によるカウンセリングを受けていただけます。
【料金（45分）】
・対面（レンタルルーム利用）：3,500円 ※初回 2,000円
・オンライン（LINEビデオ通話）：3,000円 ※初回 1,500円
対面は、より深い対話や安心感を大切にしたい方におすすめです。
オンラインは、外出が難しい方やご自宅で落ち着いて話したい方にご利用いただけます。
お支払いは、クレジットカードをご利用いただけます（※現在、他のお支払い方法には対応しておりません）。
→ 詳しい料金についてはこちら
開室時間とご予約について
開室時間
京都こひつじ相談室の開室時間は次の通りです。
・月：10:00〜12:25
・火・木・金：10:00〜12:25／14:00〜16:25
・水・土・日・祝：お休み
※土日祝日や開室時間外でのカウンセリングをご希望の場合は、
事前に【お問い合わせ】よりご相談ください。
→ 詳しい開室時間はこちら
ご予約
ご予約は、専用カレンダーから空いている日時を選ぶだけで簡単にお取りいただけます。
・対面／オンラインどちらも予約可能
・ご不明点や時間のご相談は【お問い合わせ】からどうぞ
ご予約後、対面の場合はレンタルルームの場所や入室方法を、
オンラインの場合はLINEビデオ通話の詳細をお知らせします。
当日は、ご予約の時間になりましたら対面またはオンラインにてお話を始めます。
無理に話す必要はありません。あなたのペースで大丈夫です。
→ ご予約はこちら
お問い合わせ
ご不明な点やご質問がありましたら、
メールまたはLINEからお気軽にご連絡ください。
→ お問い合わせページはこちら
最後に
京都こひつじ相談室では、
その場で、話したいと思ったことや感じたこと自由に話していただくことが、何よりも大切です。
話がまとまっていなくても、言っていることが矛盾していても大丈夫です。
「ちゃんと話さなきゃ」と頑張る必要はありません。
もし何も話せない時間が続いても、ただ一緒にその時間を過ごすことにも意味があります。
ここは、誰かの期待に応える場所ではなく、
あなたが「あなたらしさ」を取り戻していくための相談室です。
そのままのあなたで、安心してお話しください。
あなたの心が少しでも軽くなりますように。そんな願いを込めて、お待ちしています。