あなたがあなたでいられるように。
PCT（パーソン・センタード・セラピー）は、そんな願いを大切にする、やさしい心理療法です。
PCTって、どんなカウンセリング？
「PCT（パーソン・センタード・セラピー）」って、聞き慣れない言葉かもしれません。
でも、これは“あなた自身”を大切にする、とてもやさしい心理療法なんです。
PCTは、日本語では「来談者中心療法」とも呼ばれています。
その名の通り、カウンセラーが主導するのではなく、
相談に来られた方ご自身が中心となって進んでいくカウンセリングです。
このセラピーは、アメリカの心理学者カール・ロジャースによって提唱されました。
彼は「人は本来、自分自身を成長させる力を持っている」と信じ、
その力が自然に発揮されるためには、安心できる関係性が必要だと考えました。
「私が変わろうとするとき、私はもっと自分らしくなる。」
— カール・ロジャース
この言葉のように、PCTでは「変わること」は「誰かになること」ではなく、
「本来の自分に戻っていくこと」として大切にされています。
PCTの3つの大切な姿勢
- 共感的理解
あなたの気持ちや考えを、評価することなく理解しようとします。
- 無条件の肯定的関心
どんなあなたでも大切に思い、受けとめます。
「こんなこと言っていいのかな…」そんな不安も、ここでは必要ありません。
- 自己一致（本物の関わり）
カウンセラー自身も、飾らず、正直な気持ちであなたと向き合います。
PCTがもたらすもの
PCTは、安心できる関係の中で、
自分の気持ちや考えを少しずつ整理し、 本来の自分らしさを取り戻していくプロセスを大切にしています。
私自身も、PCTに出会ったことで「そのままの自分でいていい」と感じられるようになり、
少しずつ心が軽くなっていきました。
だからこそ、今度はその安心感を、あなたに届けたいと思っています。
カウンセラーは、あなたの中にあるその力を信じ、評価や指示をせず、そっと寄り添いながら、あなたが“本当の自分”と出会い直すお手伝いをします。
こんな方におすすめです
- 自分の気持ちがわからなくなっている
- 誰かに話を聞いてほしいけれど、うまく言葉にできない
- 「こうあるべき」に縛られて、苦しくなっている
- 自分を責めてしまう
- 安心して話せる場所を探している
こんなふうに感じているあなたへ、PCTはそっと寄り添います。
最後に
PCTは、特別なことをするカウンセリングではありません。
でも、あなたがあなたでいられるように、
そのままのあなたを大切にできる時間を、一緒に育んでいくことができます。
焦らず、ゆっくりと。
あなたのペースで、心の声を聴いていきましょう。