私は1976年（昭和51年）、京都に生まれました。
長年、大きな病気もなく元気に過ごしてきましたが、
39歳のとき、さまざまなストレスが重なったことがきっかけで、うつ病を発症しました。
それ以来、気分の波や、頭の中に霧がかかったような感覚が続き、
あらゆることに自信を持てなくなった私は、人と会うことを避けるようになりました。
そのような状態では仕事を続けることも難しく、
発症から3年後に、17年間勤めた職場を退職せざるを得なくなりました。
さらに2年が経っても、気分の波や自信のなさは変わらず、
新たに始めた仕事も、1ヶ月と続かない日々が続きました。
うつ病になる前の私は、
「心理カウンセリングなんて、話を聞いてもらうだけで何か変わるのだろうか？」
「本当に役に立つのかな…」
そんなふうに思っていたこともありました。
でも、うつ病になってからいろいろと調べる中で、
心理カウンセリングが有効だという情報を目にするようになりました。
とはいえ、お金に対する漠然とした不安も大きく、
妻に相談することさえできずにいたのです。
ウォーキングやマインドフルネス瞑想など、うつに良いとされることを試してみても、
なかなか改善せず、漠然とした不安を抱えながら毎日を過ごしていました。
それでも心のどこかで、
「今の自分にできることがあるんじゃないか？」
「このままではイヤだ…」
そんな思いが湧き上がってきました。
そして、「自分と同じように、うつで苦しんでいる人の力になりたい」
という気持ちが芽生えてきたのです。
人と会うことが苦手になっていた私は、
まずは通信で心理カウンセラーの講座を受けることにしました。
勉強を進めるうちに、実際に人と向き合ってトレーニングを積む必要性を強く感じ、
思い切って対面の養成講座に通い始めました。
また、講座を受け始めると同時に、
「自分自身がカウンセリングを受けることも勉強になるだろう」と思い、
自分自身が受ける心理カウンセリングの申し込みもしました。
ところが、講座に通い続けるうちに、人と会うことのしんどさが再び強くなり、
講座に通えなくなってしまいました。
ちょうどそのタイミングで、申し込んでいたカウンセリングの初回が始まりました。
最初は何を話せばいいのかもわからず、言葉を選ぶことさえ難しく感じましたが、
少しずつ頭に浮かんだことを言葉にしていくうちに、
次第に頭の中が整理されていく感覚が生まれました。
まるで、絡まった糸を一つひとつほどいていくような感覚です。
ある日、自分でも気づかなかった感情に、ハッと気づいた瞬間がありました。
「ああ、私は本当はこう感じていたんだ」
「だから、こんなふうに悩んでいたんだ」
そんな発見を重ねるたびに、心が少しずつ軽くなっていったのです。
気づけば、あの霧のような感覚は消え、自然な安定を取り戻していました。
その後、再び講座にも通えるようになり、無事に修了することができました。
人と会うこともできるようになり、以前は必要だった薬も、
気づけば自然と手放せるようになっていました。
そして何より、
自分自身が勉強のために受けたカウンセリングのおかげで、心の霧が晴れ、
当初の目的だった「セラピストになる」という夢を実現することができました。
もう無理だとあきらめていた「本来の自分」に戻ることができたのです。
私が体験した心理カウンセリング――
それが、PCT（パーソン・センタード・セラピー）でした。